2026.05.28學會「重點排序」，別為無謂的小事內耗

作者:林豪

今天特別有感觸，有時候，我們總習慣將一些微不足道的小事放大，任由它在心中翻攪，不斷消耗自己的能量。

那封掛號信的插曲

星期一上午11:30，我下樓準備領取掛號信——其實是一張罰單。當時管理員不在位置上，一樓烘焙店的店主告訴我：「管理員去燦坤辦事了。」

我心想，這不是擅離職守嗎？在原地等了五到十分鐘仍不見人影，我只好請店主若看到管理員回來，順道通知我一聲。事實上，在11:40到12:00之間，我曾試著撥打管理室電話，但也無人接聽，顯然她直到中午12:00才回到崗位。

12:00一到，店主通知我管理員回來了，同時她也準備要下班了；我立刻下樓，此時管理室裡兩人都還在，店主熱心地說原本想幫我代領，只是不知道我的信件號碼，我直接向管理員報了號碼，她一邊將信遞給我，嘴裡卻一邊不斷叨念著：「以後要早一點來拿，不然會影響到我下班。」

聽到這句話，我的火氣頓時上來，回應她：「我11:30就來了，那時還是上班時間，這還不夠早嗎？」她依然振振有詞地辯解：「因為我去燦坤辦事啊……」

當時，我腦中閃過無數個可以指責她擅離職守、或是跟她大吵一架發洩怒氣的畫面，幸好，理智讓我忍了下來。

這樣作真的值得嗎？

回到家後，我越想越氣，我覺得自己完全沒錯，是管理員態度惡劣。我的腦海中演練起千百種回擊的理由、假設各種對峙的情況，甚至思考著下一步該如何反制她，各種負面想法在心中翻來覆去，揮之不去。

內人回家後，看著焦躁的我，淡淡地說了一句話：

「你為了這件小事不斷內耗，值得嗎？她在你的生命中佔多麼重要的地位，需要你如此費心？難道你的人生沒有更遠大的目標？每天沒有更重要的工作和家人需要關心嗎？為什麼要為了一點芝麻綠豆大的小事，讓自己心神不寧？」

內人的一番話，像一記當頭棒喝，讓我瞬間清醒。

人生的重點排序（Priority）

這件事情讓我深刻反省：在生活與職場中，每件事、每個人都應該有先後次序，也就是「重點排序」。

在職場上，我們經常面臨多個專案同時進行的壓力，時間永遠不夠用；此時，面對不同對象的請求，我們的反應決定了事情的走向。

如果今天是一位「同事」來尋求協助：

• 負面反應：因為壓力過大而大發雷霆：「我手上的工作都做不完了，你還來煩我做什麼！」
• 理性應對：壓制情緒，耐心說明：「不好意思，我目前有好幾個緊急的案子在趕，等我忙完這一段再過去找你，好嗎？如果真的很急，建議你先找其他同事協助。」

但如果是「高階主管」親自交辦呢？

我曾遇過手邊工作已滿載時，部門協理很有禮貌地來到我座位前說：「豪哥，這份案例報告書非常厚，業主非常急，而且辦公室目前沒人會做，你比較有經驗，請務必在下班前交出分析報告。」

那個案子及報告書我從未接觸過，裡面還夾雜大量英文資料，我大有理由拒絕、或是用負面態度推託；但幸好我當時理智線沒斷，笑著回應：「協理，您看我頭上都在冒煙了，事情真的處理不完；不過既然您親自交代，我絕對全力以赴！」當天我頂住壓力，在期限內趕出報告。看到協理滿意的笑容，危機瞬間化為轉機。

停止內耗，把能量留給重要的人、事、物

生活中的許多插曲，其實只是雜音；有些萍水相逢的人，不過是生命中的過客，他們對我們人生的大方向毫無幫助與影響，真的不需讓我們浪費時間去內耗能量。

那些已經發生且無法挽回的遺憾、不值得費心的瑣事、帶給我們負面情緒的人，以及旁人的閒言碎語，都不該成為心靈的負擔。

我們要學會將珍貴的精神與能量，投注在真正有價值的地方，例如：閱讀、學習、爭取卓越的表現、戰勝自己的弱點，以及修正前進的方向等，讓自己保持最佳狀態，才能好為下一個真正重要的挑戰全力以赴。

緬文Google翻譯:

၂၀၂၆ ခုနှစ်၊ မေလ ၂၈ ရက် “ဦးစားပေး” တတ်အောင် သင်ယူပါ၊ အရေးမကြီးတဲ့ကိစ္စတွေမှာ စွမ်းအင်မဖြုန်းတီးပါနဲ့
ဒီနေ့ ကျွန်မ အထူးပဲ ခံစားခဲ့ရတယ်။ တစ်ခါတလေမှာ ကျွန်မတို့ဟာ အရေးမကြီးတဲ့ကိစ္စတွေကို ချဲ့ကားပြောဆိုလေ့ရှိပြီး ကျွန်မတို့ရဲ့စိတ်ထဲမှာ ရှုပ်ထွေးစေပြီး စွမ်းအင်တွေကို အဆက်မပြတ် ကုန်ဆုံးစေပါတယ်။

မှတ်ပုံတင်ထားတဲ့ စာနဲ့ ဖြစ်ရပ်

တနင်္လာနေ့ မနက် ၁၁:၃၀ နာရီမှာ မှတ်ပုံတင်ထားတဲ့ စာတစ်စောင်ကို ယူဖို့ အောက်ထပ်ကို ဆင်းသွားခဲ့တယ် – တကယ်တော့ ကားပါကင်လက်မှတ်ပါ။ လုံခြုံရေးအစောင့် မရှိဘူး။ ပထမထပ်က မုန့်ဖုတ်ဆိုင်ပိုင်ရှင်က ကျွန်မကို “အစောင့်က Tsann Kuen ဆီ အလုပ်ကိစ္စနဲ့ သွားတယ်” လို့ ပြောပါတယ်။

ဒါက တာဝန်ပျက်ကွက်တာ မဟုတ်ဘူးလို့ ကျွန်မ တွေးနေမိတယ်။ ငါးမိနစ်ကနေ ဆယ်မိနစ်လောက် စောင့်ပြီးမှ ဆိုင်ပိုင်ရှင်ကို အစောင့် ပြန်လာတာ တွေ့လားဆိုတာ အကြောင်းကြားဖို့ တောင်းဆိုခဲ့တယ်။ အမှန်တော့ မနက် ၁၁:၄၀ ကနေ နေ့လည် ၁၂:၀၀ နာရီကြားမှာ လုံခြုံရေးရုံးကို ဖုန်းဆက်ကြည့်ပေမယ့် ဘယ်သူမှ ဖုန်းမကိုင်ဘူး။ ရှင်းနေတာက နေ့လည်အထိ သူ့အလုပ်ကို ပြန်မလာဘူး။

၁၂ နာရီမှာ ဆိုင်ရှင်က မန်နေဂျာပြန်လာပြီး သူမလည်း အလုပ်ကထွက်တော့မယ်လို့ အကြောင်းကြားတယ်။ ကျွန်တော် ချက်ချင်းအောက်ထပ်ဆင်းသွားတယ်။ သူတို့နှစ်ယောက်စလုံး မန်နေဂျာရုံးခန်းမှာ ရှိနေတုန်းပဲ။ ဆိုင်ရှင်က စာလာယူပေးမယ်လို့ ကြင်နာစွာကမ်းလှမ်းပေမယ့် ကျွန်တော့်ရဲ့စာနံပါတ်ကို မသိဘူး။ မန်နေဂျာကို ဖုန်းနံပါတ်ပေးပြီး သူမက စာပေးတဲ့အခါ “နောက်တစ်ခါ စောစောလာပါ၊ မဟုတ်ရင် ကျွန်တော့်ရဲ့အလုပ်ပိတ်ချိန်ကို ထိခိုက်လိမ့်မယ်” လို့ တိုးတိုးလေးပြောနေတယ်။

ဒါကိုကြားတော့ ကျွန်တော်ချက်ချင်းဒေါသထွက်ပြီး “ကျွန်တော် ၁၁:၃၀ မှာရောက်တယ်၊ အဲဒါက အလုပ်လုပ်ချိန်ပဲ။ စောလွန်းတယ်မဟုတ်လား” လို့ ပြန်ပြောလိုက်တယ်။ သူမက ပြင်းပြင်းထန်ထန်ငြင်းခုံနေတုန်းပဲ၊ “ဘာလို့လဲဆိုတော့ ကျွန်တော် Tsann Kuen ကို အလုပ်ကိစ္စနဲ့သွားလို့ပါ…” အဲဒီအချိန်မှာ သူမရဲ့ရာထူးကို လျစ်လျူရှုထားတယ်လို့ ဒါမှမဟုတ် ကျွန်တော့်ရဲ့ဒေါသကို ထုတ်ဖော်ဖို့ သူမနဲ့ အကြီးအကျယ်ငြင်းခုံနေတယ်လို့ စွပ်စွဲတဲ့ ပုံရိပ်တွေ မရေမတွက်နိုင်အောင် ကျွန်တော့်စိတ်ထဲမှာ ပေါ်လာတယ်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ အကြောင်းပြချက်က အောင်နိုင်ခဲ့ပြီး ကျွန်တော်ထိန်းထားခဲ့တယ်။

တကယ်တန်သလား။

အိမ်ပြန်ရောက်တော့ ကျွန်တော်ပိုစဉ်းစားလေ၊ ပိုဒေါသထွက်လေပဲ။ ကျွန်တော်ဘာမှမှားမလုပ်မိဘူးလို့ ခံစားရတယ်။ ပြဿနာက မန်နေဂျာရဲ့ ရိုင်းစိုင်းတဲ့ သဘောထားပါ။ ကျွန်တော့်စိတ်က အလျင်အမြန်လှုပ်ရှားပြီး လက်စားချေဖို့ အကြောင်းပြချက်ထောင်ပေါင်းများစွာကို လေ့ကျင့်ရင်း၊ ရင်ဆိုင်ရမယ့် အခြေအနေအမျိုးမျိုးကို မြင်ယောင်ကြည့်ရင်း၊ သူမကို တန်ပြန်ဖို့ နောက်ထပ်ခြေလှမ်းတွေကိုတောင် စဉ်းစားနေမိတယ်။ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အတွေးတွေက ကျွန်တော့်ရင်ထဲမှာ လှည့်ပတ်နေပြီး ပျောက်ကွယ်သွားဖို့ ငြင်းဆန်နေတယ်။

ကျွန်တော့်ဇနီး အိမ်ပြန်ရောက်တော့ ကျွန်တော့်ရဲ့ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်မှုကို မြင်တဲ့အခါ သူမက တည်ငြိမ်စွာ ပြောပါတယ်၊

“ဒီအသေးအဖွဲကိစ္စမှာ မင်းရဲ့စွမ်းအင်ကို အလဟဿဖြုန်းတီးရကျိုးနပ်လား။ မင်း ဒီလောက်စိုးရိမ်နေရလောက်အောင် သူမက မင်းဘဝမှာ ဘယ်လောက်အရေးကြီးလို့လဲ။ မင်းမှာ ဘဝမှာ ပိုကြီးတဲ့ ရည်မှန်းချက်တွေ မရှိဘူးလား။ မင်းမှာ နေ့တိုင်း ပိုအရေးကြီးတဲ့ အလုပ်နဲ့ မိသားစုကို ဂရုစိုက်ရတာ မဟုတ်ဘူးလား။ ဘာလို့ ဒီလောက်သေးငယ်တဲ့ကိစ္စက မင်းကို ဒီလောက်စိုးရိမ်ပူပန်စေရတာလဲ။” သူမရဲ့ စကားတွေက နှိုးစက်တစ်ခုလိုဖြစ်ပြီး ချက်ချင်းပဲ ကျွန်တော့်ကို သတိရစေတယ်။

ဘဝကို ဦးစားပေးခြင်း
ဒီအဖြစ်အပျက်က ကျွန်တော့်ကို နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း ဆင်ခြင်စေခဲ့တယ်- ဘဝနဲ့ အလုပ်မှာ အရာအားလုံးနဲ့ လူတိုင်းမှာ ဦးစားပေးအစီအစဉ်တစ်ခု ရှိသင့်တယ် – ဆိုလိုတာက “ဦးစားပေးခြင်း” ပါ။

အလုပ်ခွင်မှာ ကျွန်တော်တို့ဟာ တစ်ပြိုင်နက်တည်း ပရောဂျက်များစွာရဲ့ ဖိအားကို ရင်ဆိုင်ရလေ့ရှိပြီး အချိန်က ဘယ်တော့မှ မလုံလောက်ပါဘူး။ အဲဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ မတူညီတဲ့လူတွေရဲ့ တောင်းဆိုမှုတွေအပေါ် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ တုံ့ပြန်မှုတွေက ရလဒ်ကို ဆုံးဖြတ်ပေးပါတယ်။

“လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်” တစ်ယောက်က ဒီနေ့ အကူအညီတောင်းရင်-

• အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ တုံ့ပြန်မှု- စိတ်ဖိစီးမှုတွေကြောင့် ဒေါသထွက်ပြီး ဒေါသထွက်နိုင်တယ်- “ကျွန်တော့်အလုပ်တောင် မပြီးနိုင်ဘူး၊ ဘာလို့ ကျွန်တော့်ကို နှောင့်ယှက်နေတာလဲ?!”

• ဆင်ခြင်တုံတရားနဲ့ တုံ့ပြန်ခြင်း- စိတ်ခံစားမှုတွေကို ဖိနှိပ်ထားပြီး စိတ်ရှည်ရှည်နဲ့ ရှင်းပြတယ်- “တောင်းပန်ပါတယ်၊ အခုလောလောဆယ် ပြီးအောင်လုပ်ရမယ့် အရေးတကြီး ပရောဂျက်တွေ အများကြီးရှိတယ်။ ဒါတွေပြီးသွားရင် ခင်ဗျားဆီ လာလို့ရမလား။ တကယ်အရေးတကြီးဆိုရင် တခြားလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ယောက်ကို အကူအညီတောင်းဖို့ အကြံပြုချင်ပါတယ်။” ဒါပေမယ့် “အကြီးတန်းမန်နေဂျာ” တစ်ယောက်က ဒီတာဝန်ကို ကိုယ်တိုင်တာဝန်ပေးရင်ကော။

တစ်ခါက ကျွန်တော့်ရဲ့ အလုပ်ပမာဏက အထွတ်အထိပ်ရောက်နေပြီး ဌာနမန်နေဂျာက ယဉ်ကျေးစွာ ကျွန်တော့်ကို ချဉ်းကပ်ပြီး “အစ်ကိုဟောင်၊ ဒီအမှုအစီရင်ခံစာက အရမ်းထူတယ်၊ client က အရမ်းအလျင်လိုနေတယ်၊ ​​ရုံးမှာ ဘယ်သူမှ ဘယ်လိုလုပ်ရမှန်း မသိကြဘူး။ ခင်ဗျားမှာ အတွေ့အကြုံပိုရှိတယ်၊ ဒါကြောင့် နေ့မကုန်ခင် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုအစီရင်ခံစာကို တင်ပြဖို့ သေချာအောင်လုပ်ပါ” လို့ ပြောတယ်။ အဲဒီအမှု ဒါမှမဟုတ် အစီရင်ခံစာမှာ ကျွန်တော် အရင်က တစ်ခါမှ မလုပ်ဖူးဘူး၊ အင်္ဂလိပ်လို အကြောင်းအရာတွေ အများကြီးပါတယ်။ ငြင်းဆန်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ သဘောထားကို ရှောင်ရှားဖို့ အကြောင်းပြချက် အပြည့်အဝရှိတယ်။ ဒါပေမယ့် ကံကောင်းထောက်မစွာပဲ ကျွန်တော် ဆင်ခြင်တုံတရားနဲ့ ထိန်းထားနိုင်ခဲ့ပြီး အပြုံးနဲ့ ပြန်ဖြေလိုက်တယ်။ “မန်နေဂျာ၊ ကျွန်တော့်ကို ကြည့်ပါဦး၊ ကျွန်တော် ချွေးတွေ ရွှဲနေတာပဲ။ လုပ်စရာတွေ အများကြီးပဲ။ ဒါပေမယ့် ခင်ဗျားကိုယ်တိုင် တာဝန်ပေးထားတော့ ကျွန်တော် အစွမ်းကုန် ကြိုးစားပါ့မယ်”။ အဲဒီနေ့မှာ ကျွန်တော် ဖိအားတွေကို ခံနိုင်ရည်ရှိခဲ့ပြီး နောက်ဆုံးရက်အတွင်းမှာ အစီရင်ခံစာကို အပြီးသတ်နိုင်ခဲ့ပါတယ်။ မန်နေဂျာရဲ့ ကျေနပ်တဲ့ အပြုံးကို မြင်တော့ အကျပ်အတည်းက ချက်ချင်းပဲ အခွင့်အရေးတစ်ခု ဖြစ်လာခဲ့တယ်။

အတွင်းစိတ် ပဋိပက္ခတွေကို ရပ်တန့်ပြီး အရေးကြီးတဲ့ လူတွေ၊ အရာဝတ္ထုတွေနဲ့ အဖြစ်အပျက်တွေအတွက် စွမ်းအင်ကို ချွေတာလိုက်ပါ။ ဘဝရဲ့ အဖြစ်အပျက်အများစုဟာ ဆူညံသံတွေပါပဲ။ ကျွန်တော်တို့ တွေ့ဆုံရတဲ့ လူတချို့က ကျွန်တော်တို့ဘဝရဲ့ ယေဘုယျ ဦးတည်ရာကို အကူအညီ ဒါမှမဟုတ် သြဇာလွှမ်းမိုးမှု မရှိပါဘူး။ ကျွန်တော်တို့ဟာ သူတို့အတွက် အချိန်နဲ့ စွမ်းအင်တွေကို အလဟဿ ဖြုန်းတီးဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။

ဖြစ်ပျက်ပြီးသား နောင်တတွေ၊ စိုးရိမ်စရာမရှိတဲ့ အသေးအဖွဲကိစ္စတွေ၊ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေ ယူဆောင်လာတဲ့သူတွေနဲ့ တခြားသူတွေရဲ့ ကောလာဟလတွေဟာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ နှလုံးသားကို ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး မဖြစ်စေသင့်ပါဘူး။

ကျွန်ုပ်တို့၏ အကောင်းဆုံးအခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ပြီး နောက်ထပ်အရေးကြီးသော စိန်ခေါ်မှုအတွက် အစွမ်းကုန်ပေးဆပ်နိုင်စေရန်အတွက် စာဖတ်ခြင်း၊ သင်ယူခြင်း၊ ထူးချွန်မှုအတွက် ကြိုးပမ်းခြင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အားနည်းချက်များကို ကျော်လွှားခြင်းနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ လမ်းကြောင်းကို ပြုပြင်ခြင်းကဲ့သို့သော အမှန်တကယ်တန်ဖိုးရှိသော နယ်ပယ်များတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ အဖိုးတန်စိတ်ဓာတ်နှင့် စွမ်းအင်ကို ရင်းနှီးမြှုပ်နှံရန် သင်ယူရပါမည်။