身體的四種能力也對靈魂非常有用。

身體的健康有助於靈魂的照顧。

身體的美德為我們的身體帶來健康，道德的美德加強並引導我們選擇真正善良和美麗的事物，並幫助我們與上主建立關係。

在體育運動方面的能力鍛鍊，同樣可以應用於精神生活上。

訓練四項基本技能（力量、速度、耐力和靈活性）不僅有助於身體健康，而且有助於靈性的發展，這兩方必須要和諧發展。

有些人在把握任何活動的情況下制定了訓練計畫，但是對事奉上主的事時，就認為自己「太忙」了。他們每天抽出一個小時來鍛鍊身體，但是在周日似乎沒有時間去參與彌撒。

有四種技能有助於身體的發展，以及靈魂的提升。

1. 力量。

上主賜給我們使用身體的能力，藉由運動進一步促使身體增強體力並且減少傷害。

肌肉越發達，受傷的機會就越少；靈魂也是如此，我們的個性越堅強，就越容易避免陷入誘惑，即使誘惑繼續地侵擾，但是它們也無法控制我們。

2.速度。

速度的訓練，在培養我們在短時間內，能夠有能力進行劇烈的身體活動；這能像其他類型的訓練一樣鍛鍊肺部、心臟和肌肉纖維等。

當一個人延遲尋求上主恩典的幫助時，與誘惑的鬥爭就會變得更加困難。因此，不應忽視速度訓練，以便立即做出反應，避免陷入誘惑。

3、耐力。

藉由獲得肌肉和心血管耐力，也同時獲得了耐心和意志力的鍛鍊。

生活中總會有時遭遇一些更大困難的時刻，可能會削弱我們對上主及人性的信心；我們必須有耐心、抵抗，並尋求解決方案。

4.靈活性。

藉由訓練這項能力，我們將能夠改善肌肉功能，並預防受傷。

人有兩個面向：一方面符合客觀真理（公義），另一方面以愛和同理心作為指導（愛德）。由於靈活性，這兩個方面可以平衡共存。

您是否瞭解道，運動和健康的生活方式，為美德的成長提供了絕佳的機會呢？

身體和靈魂不應該相互競爭的，有些人可能會吃不健康的食物，因為「身體沒有精神重要。」他們避免體力的消耗而說道：「上主不會在乎我長什麼樣子。」

為了在屬靈方面的成長，我們需要運動、適當的休息和健康的飲食。

• 運動：這是淨化身體和靈魂的克己。

• 安息：這是「安息在主內」，即祈禱，我們需要休息才能繼續地成長。

• 營養：即聖體聖事；成長並保持「聖神的宮殿」屹立不搖，你就成為了你所吃的食糧！

上主按照祂的形象和肖像創造了我們，並且非常愛我們，因此我們要藉由照顧身體和靈魂，表達出我們對上主的尊敬。