禁食的10種方法
譯者:林豪
主耶穌說：「如果你們不悔改，你們都要同樣喪亡。」（路13：3）耶穌在第一次講道時勸誡我們要皈依：「天主的國臨近了，你們悔改。」（谷1:15）教會每年都會為我們安排四旬齋期，這是一個皈依的時期。
1. 少吃飯，多領聖體。
藉由這種做法，使我們更加重視我們的精神生活及靈魂的救贖，因此為何不減半飲食的攝取量呢？
2. 祈禱，並且整天保持天主的臨在。
設定一個特定的祈禱時間及地點，並表達出一天中許多內心的渴望，避免將你的靈修生活建立在轉瞬即逝的情緒上。
3.控制你的口舌。
避免閒言閒語，聖雅各伯教導我們說道：「每人都該敏於聽教，遲於發言，遲於動怒。」（雅1：19）
4.控制好奇的眼神。
電腦上出現的內容並非都是有幫助的，達味聖王因為好奇的目光而陷入罪孽深重的境地，最終導致謀殺他人。
5. 英勇時刻。
聖施禮華鼓勵我們活出：「英勇時刻。」亦即一聽到鬧鐘響起，我們就應該從床上跳起來，立刻祈禱，開始新的一天；懶惰的魔鬼鼓勵我們按下「貪睡」的按鍵！
6. 準時。
在你的一整天持續活出「英勇時刻。」準時是守秩序的標記，也是對他人的尊重，同時也是準時完成卓越任務的方法。
7.聆聽他人的意見。
我們很容易打斷別人的說話，並強加自己的想法給別人；愛德意味著對天主與他人的愛，愛德教導我們尊重他人；對於有爭議性的問題，我們必須允許他們發言，而不要打斷他們說話，或是將我們的想法強加給他們。
聆聽他人也是一種謙遜的行為－要將別人放在自己之前！「良善心謙的主耶穌，使我的心如同祢的心一樣。」（瑪11：28-30）
8.心存感激，少抱怨。
每一天都要感謝天主；此外，我們應該養成經常習慣地感謝別人所提供的小幫助，即使是有償的。
9.微笑，要溫柔。
這可以是一種偉大的痛悔——即使你已經很累了，或者頭痛，或是感冒時，也要對別人微笑；真誠的微笑可以讓悲傷的人振奮起來：「你們在主內應當常常喜樂，我再說：你們應當喜樂！」 (斐4:4)
10. 做使徒工作，對他人保持開放態度。
讓我們走出以自我中心的外殼，在別人身上看見主耶穌－就如同善良的撒瑪利亞人一樣。（路：10）。讓我們學習成為基勒乃人西滿，協助那些正在背負沉重十字架的弟兄姊妹們，並且讓我們用鼓勵的話語，以及充滿愛與同情心來照亮他們；在塵世艱難的戰鬥風暴中，一句鼓勵的話語就能成為推動船帆前進的強風！
祈求聖母瑪利亞，純愛之母，鼓勵我們棄絕自我，並以慷慨的心去服務我們的兄弟姐妹們，隨時對天主的愛說：「是！」
部分摘錄自艾德‧布魯姆神父（Fr. Ed Broom, OMV）
緬文Google翻譯:
အမြန်လုပ်နည်း ၁၀
သခင်ယေရှုက “နောင်တမရလျှင် သင်တို့ရှိသမျှသည် ပျက်စီးခြင်းသို့ ရောက်ကြလိမ့်မည်” (လုကာ ၁၃:၃)၊ ယေရှုသည် သူ၏ပထမတရားဒေသနာတွင် “ဘုရားသခင်၏နိုင်ငံတော်တည်လုနီးပြီဖြစ်သောကြောင့်၊ နောင်တရလော့၊” (မာကု ၁း၁၅)။
1. လျှော့စားပြီး သန့်ရှင်းသော မိတ်သဟာယကို ပိုခံယူပါ။
ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဝိညာဉ်ရေးအသက်တာနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဝိညာဉ်များ၏ကယ်တင်ခြင်းကို အဘယ်ကြောင့်ပုံမှန်ပမာဏ၏တစ်ဝက်ကို မသောက်ရသနည်း။
2. တစ်နေ့တာလုံး ဘုရားသခင်ထံတော်၌ ဆုတောင်းပြီး စောင့်ရှောက်ပါ။
ဆုတောင်းခြင်းအတွက် တိကျသောအချိန်နှင့် နေရာတစ်ခုကို သတ်မှတ်ပြီး တစ်နေ့တာလုံး သင့်စိတ်ဆန္ဒများစွာကို ဖော်ပြကာ သင့်ဝိညာဉ်ရေးအသက်တာတွင် တိုတောင်းသောစိတ်ခံစားမှုများကို အခြေခံခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
3. သင့်ပါးစပ်ကို ထိန်းချုပ်ပါ။
ပျင်းရိစွာပြောဆိုခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ စိန့်ဂျိမ်းစ်က ကျွန်ုပ်တို့အား ဤသို့သွန်သင်သည်– “လူတိုင်းသည် နားထောင်ရန် လျင်မြန်ခြင်း၊ စကားနှေးခြင်း၊ ဒေါသနှေးခြင်းတို့ ဖြစ်သင့်သည်။
4. သင်၏စပ်စုသောမျက်လုံးများကို ထိန်းချုပ်ပါ။
ကွန်ပြူတာပေါ်ရှိအရာအားလုံးသည် အထောက်အကူမဖြစ်ဘဲ၊ ဘုရင်ဒါဝိဒ်သည် နောက်ဆုံးတွင် လူသတ်မှုကိုဖြစ်စေသည့် သူ၏စပ်စုသောအကြည့်ကြောင့် အပြစ်ရှိသောအခြေအနေသို့ ကျရောက်သွားသည်။
5. သူရဲကောင်းဆန်ဆန်အခိုက်အတန့်။
Saint Josemaria သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ “သူရဲကောင်းဆန်သောအခိုက်အတန့်” ကို အသက်ရှင်နေထိုင်ရန် အားပေးသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့သည် နှိုးစက်သံကြားသည်နှင့် တပြိုင်နက် အိပ်ယာမှထကာ ဆုတောင်းပြီး ပျင်းရိမှု၏မာရ်နတ်က ကျွန်ုပ်တို့အား “မှိန်းစက်” ခလုတ်ကိုနှိပ်ရန် တိုက်တွန်းပါသည်။
6. အချိန်မှန်ပါစေ။
တစ်နေ့တာလုံး သင်၏ “သူရဲကောင်းဆန်သော အခိုက်အတန့်များ” ကို အချိန်ကိုက်လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် အခြားသူများကို အမိန့်ပေးခြင်းနှင့် လေးစားမှု၏ လက္ခဏာဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် အလုပ်များကို အချိန်နှင့်အမျှ ထူးချွန်စွာ ပြီးမြောက်ရန် နည်းလမ်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။
7. တခြားသူတွေရဲ့ အမြင်ကို နားထောင်ပါ။
ကျွန်ုပ်တို့သည် အခြားသူများကို နှောက်ယှက်ရန်နှင့် ၎င်းတို့အပေါ် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်အယူအဆများကို ထည့်သွင်းရန် လွယ်ကူသည်မှာ ပရဟိတဆိုသည်မှာ ဘုရားသခင်ကို ချစ်မြတ်နိုးပြီး အခြားသူများကို ပရဟိတစိတ်ဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့အား လေးစားရန် သွန်သင်ပေးပါသည်။
အခြားသူများကို နားထောင်ခြင်းသည်လည်း နှိမ့်ချမှုတစ်ခုဖြစ်သည်- အခြားသူများကို သင့်ကိုယ်သင် ရှေ့တန်းတင်ခြင်းပင်။ “အို သခင်ယေရှု၊ အကျွန်ုပ်၏ စိတ်နှလုံးကို ကိုယ်တော်နှင့်တူစေတော်မူပါ။” (မဿဲ ၁၁း၂၈-၃၀)။
8. ကျေးဇူးတင်ပြီး ညည်းညူမှု လျှော့ပါ။
နေ့တိုင်း ဘုရားသခင်ကို ကျေးဇူးတင်ပါ၊ ထို့အပြင်၊ သူတို့ပေးဆောင်သည့် သေးငယ်သောကျေးဇူးများအတွက် အခြားသူများကို ပုံမှန်ကျေးဇူးတင်ရမည့် အလေ့အထကို ပြုလုပ်သင့်သည်။
9. ပြုံးပြီး နူးညံ့သိမ်မွေ့ပါ။
ဒါဟာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေချိန် ဒါမှမဟုတ် ခေါင်းကိုက်နေချိန် ဒါမှမဟုတ် အအေးမိနေရင်တောင် တခြားသူတွေကို ပြုံးပြလိုက်တာဟာ ကြီးစွာသော ဂုဏ်သတ္တိတစ်ခုပါပဲ။ စစ်မှန်သောအပြုံးသည် ဝမ်းနည်းသောသူအား ရွှင်လန်းစေသည်– “သခင်ဘုရား၌ အမြဲဝမ်းမြောက်လော့။” (ဖိ. ၄:၄)။
10. အယူဖောက်ပြန်ခြင်းကို လေ့ကျင့်ပြီး အခြားသူများကို ပွင့်လင်းမြင်သာစွာ လုပ်ဆောင်ပါ။
ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ကိုဗဟိုပြုသောအခွံများမှထွက်ပြီး ရှမာရိကောင်းတစ်ဦးကဲ့သို့ပင် အခြားသူများ၌ ယေရှုကိုမြင်ကြပါစို့။ (လုကာ ၁၀)။ လက်ဝါးကပ်တိုင်၏ဝန်ကိုထမ်းနေသောကျွန်ုပ်တို့၏ညီအစ်ကိုညီအစ်မများကိုကူညီရင်း၊ Cyrene ၏ရှိမုန်ကဲ့သို့ဖြစ်ရန် သင်ယူကြပါစို့၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့အား မေတ္တာ၊ ကရုဏာနှင့်ပြည့်စုံသော နှလုံးသားများဖြင့် လင်းလက်တောက်ပစေကြပါစို့။
ဖြူစင်သောမေတ္တာ၏မိခင် မာရီ၊ ကျွန်ုပ်တို့အား မိမိကိုယ်ကို စွန့်လွှတ်ရန်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ညီအစ်ကို မောင်နှမများကို ရက်ရောမှုဖြင့် ဘုရား၏မေတ္တာတော်ကို အမြဲပြောနေရန် ကျွန်ုပ်တို့အား တိုက်တွန်းနိုင်ပါစေ။
Fr Ed Broom, OMV မှ ကူးယူဖော်ပြသည်။
