82. 2025.08.26默禱與心禱

我的女兒，

我曾經與妳聊到祈禱的重要性，祈禱是個人與天主親密交談，就好像與心愛的人交談一樣，總是有說不完的話題，有時候也不在意話題的內容是什麼？甚至於是兩個人靜靜地坐在一起就足夠了，「默禱與心禱」也是非常類似的情況。

在主業團中，我們會在早上及下午各作半個小時的默禱或心禱。

默禱

默禱又稱為默想，可以皆由閱讀聖經、聖書或是神父的講道，幫助我們深入其中的內容。

在默禱時不是閱讀時間，因此也要有停頓的時間，去默想所讀到或是聽到的內容，與我的現況與現實生活的關係，進而將信仰深植於我們的生活中。

有時候我們會發現到作默禱所讀到及聽到的內容，正好是在我們的內心掙扎或困擾許久的事情，在此時獲得了解答，這就是聖神的力量。

默禱對妳而言應該不會陌生，當妳去主業團參加月退省及避靜時，神父都會講默禱，而默禱的內容都是神父所整理好的，我們能夠從中獲得一、二點的心得，在心裡反覆思索，了解其意義為何？如何應用到我們的生活中，在我的靈修生活有哪一部分需要調整等，這些都是對默禱很好的運用。

妳可以想像如果經過多年下來的訓練，我們會成為什麼樣的人呢！

心禱

心禱是不斷地與天主在一起保持安靜、沒有發言或任何字句，就好像對待自己的朋友和所愛的人一樣，有時候是：我說祢聽，祢說我聽，或是彼此默默不語，雙眼對視，就好像一對戀人一樣，擁有炙熱的情感。

我們可以告訴祂自己的希望、喜樂和各種問題；向祂尋求幫助、意見和愛，並向祂表示我們的愛，以我們內心的愛來陪伴祂，感謝祂、省察我們的行為、祈求寬恕、能夠更瞭解祂而且更愛祂，更瞭解祂的旨意，以致於將祈禱的內容，反應到自己的生活…等，甚至於有時候只是聆聽祂。

天主總是希望能夠向我們說話，將祂的啟示與關愛，安置於沈思和平靜，而且願意聆聽祂聲音的靈魂心中。

心禱需要努力將我們身上所有屬靈的機能，完全專注於天主，其中包括：記憶、想像、思想和意志，而且讓自己與「世俗的喧囂」，其中包括：幻想、沒用的想法、世俗或自我的想法等，相互隔離而歸向天主。

主耶穌告訴我們說：「至於你，當你祈禱時，要進入你的內室，關上門，向你在暗中之父祈禱，你的父在暗中看見必要報答你。」（瑪，6：6）祂同時要求我們要謙遜，就如同在聖殿內祈禱的法利賽人和稅吏之比喻一樣（路18：9-14）我告訴你們：「這人下去到他家裡，成了正義的，而那個人卻不然。」

希望這些有關默禱與心禱的建議，能夠幫助妳祈禱。

參考內容：

談祈禱

https://dominichawlinblog.com/post-103540963/

講座四心禱－譯者林豪

https://dominichawlinblog.com/post-93685378/

緬文Google翻譯:

2025.08.26 အသံတိတ်ဆုတောင်းခြင်းနှင့် ဆင်ခြင်သုံးသပ်ဆုတောင်းခြင်း
ကျွန်တော့်သမီး,
ဆုတောင်းခြင်း၏ အရေးပါမှုအကြောင်းကို သင်တို့အား ငါပြောခဲ့ပြီးပြီ။ ဆုတောင်းခြင်းသည် ချစ်ရသူတစ်ဦးနှင့် စကားပြောဆိုခြင်းကဲ့သို့ ဘုရားသခင်နှင့် ရင်းနှီးသောစကားပြောဆိုမှုဖြစ်သည်။ ဆွေးနွေးရန် အဆုံးမရှိသော စကားဝိုင်းသည် အမြဲတမ်းရှိပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် အကြောင်းအရာသည် အရေးမကြီးပါ။ အေးအေးဆေးဆေး ထိုင်နေရုံနဲ့ လုံလောက်ပါတယ်။ အသံတိတ်ဆုတောင်းခြင်းနှင့် ဆင်ခြင်ဉာဏ်ဆုတောင်းခြင်းတို့သည် အလွန်ဆင်တူသည်။
Opus Dei တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် နံနက်တိုင်း နာရီဝက်နှင့် မွန်းလွဲပိုင်းတိုင်း တိတ်ဆိတ်စွာ သို့မဟုတ် ဆင်ခြင်ဉာဏ်ဖြင့် ဆုတောင်းခြင်းတွင် အချိန်ဖြုန်းကြသည်။

အသံတိတ်ဆုတောင်းပါ။

တရားထိုင်ခြင်းဟုလည်း လူသိများသော၊ သမ္မာကျမ်းစာ၊ ဓမ္မကျမ်းစာများကို ဖတ်ရှုခြင်း သို့မဟုတ် အကြောင်းအရာကို နက်ရှိုင်းစွာ နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းသိရှိနိုင်ရန် ကူညီပေးသော ဘုန်းကြီးတစ်ပါးထံမှ ဝတ်ပြုဆုတောင်းခြင်းဖြင့် ရရှိနိုင်ပါသည်။

ဆိတ်ဆိတ်ဆုတောင်းခြင်းသည် စာဖတ်ခြင်းသက်သက်မဟုတ်သောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့ဖတ်ရှုခြင်း သို့မဟုတ် ကြားသောအရာကို ခေတ္တရပ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏လက်ရှိအခြေအနေနှင့် နေ့စဉ်ဘဝနှင့် မည်သို့ဆက်စပ်နေသနည်း၊ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ယုံကြည်ခြင်းကို နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း မြှုပ်နှံထားသင့်ပါသည်။

တခါတရံ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အသံတိတ်ဆုတောင်းနေစဉ်အတွင်း ကျွန်ုပ်တို့ဖတ်ရှုကြားရသည့်အရာများသည် ကျွန်ုပ်တို့ရုန်းကန်နေရသော သို့မဟုတ် စိတ်ပူပန်နေသည့်အရာများအတွက် အဖြေပေးကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့တွေ့ရှိကြသည်။ ဤသည်မှာ သန့်ရှင်းသောဝိညာဉ်တော်၏ တန်ခိုးဖြစ်သည်။ အသံတိတ်ဆုတောင်းခြင်းနဲ့ ရင်းနှီးသင့်တယ်။ Opus Dei နှင့်အတူ လစဉ် အပန်းဖြေခရီးများနှင့် အပန်းဖြေခရီးများ တက်ရောက်သည့်အခါ၊ ယဇ်ပုရောဟိတ်များသည် အသံတိတ်ဆုတောင်းခြင်းအကြောင်း သင်ကြားပေးမည်ဖြစ်သည်။ ဤဆုတောင်းချက်များ၏ အကြောင်းအရာကို ယဇ်ပုရောဟိတ်များက စီစဉ်ပြီး ၎င်းတို့ထံမှ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုအချို့ကို ကျွန်ုပ်တို့ ရရှိနိုင်ပါသည်။ သူတို့၏ အဓိပ္ပါယ်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ၀တွင် ၎င်းတို့ကို မည်သို့အသုံးချနိုင်ကြောင်းနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဝိညာဉ်ရေးအသက်တာ၏ မည်သည့်ကဏ္ဍများကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်သည်ကို နားလည်ရန် ၎င်းတို့ကို အတွင်းပိုင်း၌ ကျွန်ုပ်တို့ တွေးတောနိုင်ပါသည်။ ဤအရာအားလုံးသည် အသံတိတ်ဆုတောင်းခြင်းကို အသုံးပြုရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများဖြစ်သည်။

ဤအလေ့အကျင့်ကို နှစ်ပေါင်းများစွာ လေ့ကျင့်ပြီးနောက် ကျွန်ုပ်တို့သည် မည်သို့သောလူများ ဖြစ်လာမည်ကို သင်တွေးကြည့်နိုင်ပါသည်။

အတွင်းဆုတောင်း
အတွင်းဆုတောင်းချက်သည် သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် ချစ်ရသူနှင့် အတူနေလိုသကဲ့သို့၊ စကားအပြောအဆိုမပါဘဲ ဘုရားသခင်ထံ အဆက်မပြတ်တိတ်ဆိတ်စွာရှိနေခြင်းဖြစ်သည်။ တခါတရံမှာ အသံတိတ်စကားပြောဆိုမှုမျိုး၊ နားထောင်ရတဲ့ နေရာမှာ၊ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အသံတိတ်စကားပြောဆိုမှုမျိုးဖြစ်ပြီး၊ ချစ်သူစုံတွဲတစ်တွဲလို ချစ်ခင်တွယ်တာမှုအပြည့်နဲ့ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် ငေးကြည့်နေမိတာမျိုးလည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ မျှော်လင့်ချက်များ၊ ပျော်ရွှင်မှုများနှင့် ပြဿနာများကို ကိုယ်တော်အား ပြောပြနိုင်သည်၊ ကိုယ်တော်၏အကူအညီ၊ အကြံဉာဏ်နှင့် မေတ္တာကိုရှာပါ။ ကိုယ်တော်အား ကျွန်ုပ်တို့၏ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ဖော်ပြပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အတွင်းစိတ်မေတ္တာဖြင့် ကိုယ်တော်ကို လိုက်ပါဆောင်ရွက်ပါ။ ကိုယ်တော်ကို ကျေးဇူးတင်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ရပ်များကို ဆင်ခြင်သုံးသပ်ပါ၊ ခွင့်လွှတ်မှုကို တောင်းခံပါ၊ သူ့ကို ပိုသိလာကာ သူ့ကို ပိုချစ်လာကာ၊ သူ၏အလိုကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ နားလည်လာပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတွင် ဆုတောင်းချက်များ၏ အကြောင်းအရာများကို ရောင်ပြန်ဟပ်ပါ။ တခါတရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကိုယ်တော်၏စကားကိုပင် နားထောင်နိုင်သည်။

ဘုရားသခင်သည် ကျွန်ုပ်တို့အား အမြဲတမ်း စကားပြောဆိုလိုပြီး သူ၏ ဗျာဒိတ်တော်များနှင့် ချစ်ခြင်းမေတ္တာများကို ဆင်ခြင်သုံးသပ်ပြီး ငြိမ်းချမ်းသော ဝိညာဉ်များ၏ နှလုံးသားထဲတွင် သူ၏ အသံကို နားထောင်လိုသော ဆန္ဒရှိနေသည်။

ဆင်ခြင်ဉာဏ်ဖြင့် ဆုတောင်းခြင်းသည် မှတ်ဉာဏ်၊ စိတ်ကူးစိတ်သန်း၊ အတွေးများနှင့် အလိုဆန္ဒများအပါအဝင် ကျွန်ုပ်တို့၏ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ အရည်အချင်းအားလုံးကို ဘုရားသခင်ထံ လုံးလုံးအာရုံစိုက်ရန်၊ စိတ်ကူးယဉ်များ၊ အသုံးမဝင်သောအတွေးများ၊ လောကီရေးရာ သို့မဟုတ် အတ္တဗဟိုပြုသော အတွေးများအပါအဝင် “လောက၏ရှုပ်ပွမှု” မှ မိမိကိုယ်ကို ခွဲထုတ်ရန် အားထုတ်မှု လိုအပ်ပါသည်။ သခင်ယေရှုက၊ သင်သည် ဆုတောင်းသောအခါ သင်၏အခန်းသို့သွား၍ တံခါးကိုပိတ်၍ မထင်ရှားသောအရပ်၌ရှိတော်မူသော သင်တို့အဘထံသို့ ဆုတောင်းကြလော့။ (မ. ၆:၆) ဖာရိရှဲနှင့် အခွန်ခံပုံဥပမာတွင် ဗိမာန်တော်၌ ဆုတောင်းသကဲ့သို့ ကျွန်ုပ်တို့ကို နှိမ့်ချရန်လည်း ကိုယ်တော်ခေါ်ဆိုသည် (လုကာ ၁၈:၉-၁၄)။ ငါဆိုသည်ကား၊ ဤသူသည် မိမိအိမ်သို့ ဆင်းသွားသော်လည်း၊

တိတ်ဆိတ်ခြင်းနှင့် အတွင်းစိတ်ဆုတောင်းခြင်းအတွက် ဤအကြံပြုချက်များသည် သင်၏ဆုတောင်းခြင်းခရီးတွင် သင့်အား ကူညီပေးလိမ့်မည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။

ကိုးကား-

ဆုတောင်းခြင်းအပေါ်